Andy Hopi

Olen 28-vuotias tamperelainen, joka on erittäin kiinnostunut ravinnosta ja liikunnasta. Suhtaudun intohimoisesti kehittymiseen sekä oppimiseen ja kirjoitan, luennoin sekä teen videoita näihin...

Voittajaksi!

Treeni 23comments

Treeniohjelma Salitreeni – Rintalihakset, ojentajat, olkapäät Penkkipunnerrus 4 x 5 x 105,0 kg Vinopenkki tangolla 3 x 8 x 80,0 kg Pystypunnerrus käsipainoilla 9 x 25,0 kg x 2 Dippi 12 x 5,0 kg Ojentajapunnerrus ylätaljassa 9 x 45,0 kg …

Treeni 22comments

Treeniohjelma Salitreeni – Rintalihakset, ojentajat, olkapäät Penkkipunnerrus 5 x 5 x 102,5 kg Vinopenkki tangolla 3 x 8 x 80,0 kg Pystypunnerrus käsipainoilla 8 x 25,0 kg x 2 Dippi 14 x 2,5 kg Ojentajapunnerrus ylätaljassa 8 x 45,0 kg …

Treeni 21comments

Treeniohjelma Salitreeni – Jalkalihakset, selkälihakset Jalkakyykky 5 x 5 x 67,5 kg Leuanveto 3 x 12 Askelkyykky 2 x 8 x 27,5 kg x 2 Hauiskääntö käsipainoilla 4 x 30,0 kg x 2 Hack-kyykky 16 x 22,5 kg Kulmasoutu tangolla …

Treeni 20comments

Treeniohjelma Salitreeni – Rintalihakset, ojentajat, olkapäät Penkkipunnerrus 5 x 5 x 100,0 kg Vinopenkki tangolla 3 x 8 x 77,5 kg Pystypunnerrus käsipainoilla 11 x 22,5 kg x 2 Dippi 19 toistoa Ojentajapunnerrus ylätaljassa 14 x 40,0 kg Vipunostot sivuille …

Treeni 19

Treeniohjelma Peruskuntotreeni Juoksulenkki

 

Treeni 18

Treeniohjelma Salitreeni – Rintalihakset, ojentajat, olkapäät Penkkipunnerrus 5 x 5 x 97,5 kg Vinopenkki tangolla 3 x 8 x 75,0 kg Pystypunnerrus käsipainoilla 10 x 22,5 kg x 2 Dippi 18 toistoa Ojentajapunnerrus ylätaljassa 13 x 40,0 kg Vipunostot sivuille …

 

Treeni 17

Treeniohjelma Peruskuntotreeni Porrasjuoksu

 

Treeni 16

Treeniohjelma Salitreeni – Rintalihakset, ojentajat, olkapäät Penkkipunnerrus 5 x 5 x 95,0 kg Vinopenkki tangolla 3 x 8 x 72,5 kg Pystypunnerrus käsipainoilla 9 x 22,5 kg x 2 Dippi 17 toistoa Ojentajapunnerrus ylätaljassa 12 x 40,0 kg Vipunostot sivuille …

 

Treeni 15

Treeniohjelma Salitreeni – Selkälihakset, jalkalihakset Maastaveto 5 x 15 x 70,0 kg Leuanveto 3 x 11 Hauiskääntö käsipainoilla 7 x 27,5 kg x 2 Kulmasoutu tangolla 10 x 35,0 kg Alatalja 10 x 60,0 kg Pull over 20 x 40,0 …

 

Treeni 14

Treeniohjelma Salitreeni – Rintalihakset, ojentajat, olkapäät Penkkipunnerrus 5 x 5 x 92,5 kg Vinopenkki tangolla 3 x 8 x 70,0 kg Pystypunnerrus käsipainoilla 2 x 8 x 22,5 kg x 2 Kapea penkki 22 x 40,0 kg Ojentajapunnerrus ylätaljassa 11 …

 
-->
Plugin from the creators of Brindes :: More at Plulz Wordpress Plugins